为什么呼气要比吸气长
身体自带一个刹车，它在呼气时被轻轻踩下。关于慢呼吸能做什么、不能做什么的一份诚实说明。
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六个主题，三层深度。每一篇的结尾都有一件一分钟就能做的小事——这里没有任何东西要求你回来。
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瑜伽的内向四支：调息、制感、专注、冥想
呼吸、收摄感官、聚拢注意、稳稳地看：瑜伽八支里向内的这一半，用平常话说清楚，每一支附一个小小的试法。
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在卡尔加里的冬天里休息
白天短，空气干冷，一阵奇努克风又能把一个下午翻个面。顺着季节休息，而不是跟它较劲。
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御六气以游无穷：逍遥游
《庄子》第一篇里，有一个人乘着世界的变化，漫游而没有终点。能在任何地方自在，大概是什么意思。
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为什么我们不给呼吸打分
没有积分，没有连续天数，没有排名。一间只记两个词的教室背后的想法：你是怎么来的，又是怎么走的。
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山里的空气能做什么、不能做什么
稀薄的空气，凉爽的空气，安静的空气。认真看一看：待在大自然里与什么相关，以及“负离子”这类说法，证据并没有定论。
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“房间在呼吸”是什么意思
光和声音，按一口长呼气的节奏升起、落下。我们说“房间在呼吸”的时候，指的是什么，又特意不指什么。
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有支撑的姿势：阴瑜伽与修复瑜伽
两种缓慢的瑜伽：地板和几件辅具替你托着身体。它们有什么不同，在家怎么试一个姿势，研究能说和不能说的是什么。
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精神来自呼吸：pneuma 与 spiritus
希腊语的 pneuma、拉丁语的 spiritus，以及它们传给英语的许多词，最初都是“呼吸”。一个从没忘记自己来历的词。
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二十分钟的躺下
怎样躺下二十分钟，醒着，什么都不用做到：在哪里、怎么躺、心思怎么办，以及什么时候起身。
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山火烟霾季的呼吸
给阿尔伯塔烟霾日的一般性、非医疗的建议：先看空气质量健康指数（AQHI），练习保持轻柔、在室内，也要知道什么时候该求助。
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只是觉察，不去修正
一堂课的第四段，要求的事有点特别：看着什么来了，然后什么也不做。为什么这比听上去更难，也更温和。
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深度休息不是睡觉
平躺着、醒着，让注意力安放在身体里。深度休息和睡眠有什么不同，小规模研究说了什么、没能说什么。
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两次吸气：有意的叹息
先用鼻子吸两口气，再慢慢呼出一口长气。叹息是做什么用的，一项小规模研究发现了什么，又没能说明什么。
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庄子的“心斋”
两千三百年前的一本书里，有一段关于“听”的话：先用耳朵，再用心，再用气。“斋”空掉的是什么，留下的又是什么。
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用鼻子呼吸
一份朴素的指南：鼻子怎样对待进来的空气，怎样试着用鼻子呼吸，以及什么时候用嘴反而是更好的那扇门。
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