放下，然后呼吸。 · EN
书房
身体自己会做、你也能引导的少数几件事之一：它怎么运作，怎样温和地用它。
身体自带一个刹车，它在呼气时被轻轻踩下。关于慢呼吸能做什么、不能做什么的一份诚实说明。
能觉察3 分钟读完
光和声音，按一口长呼气的节奏升起、落下。我们说“房间在呼吸”的时候，指的是什么，又特意不指什么。
能放下3 分钟读完
先用鼻子吸两口气，再慢慢呼出一口长气。叹息是做什么用的，一项小规模研究发现了什么，又没能说明什么。
一份朴素的指南：鼻子怎样对待进来的空气，怎样试着用鼻子呼吸，以及什么时候用嘴反而是更好的那扇门。
这个主题的练习
这个主题的词