为什么呼气要比吸气长
身体自带一个刹车，它在呼气时被轻轻踩下。关于慢呼吸能做什么、不能做什么的一份诚实说明。
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怎么做
- 01
停 5″
让手上的事停一下。感觉脚底，或者身下的椅子。
- 02
第一口气 10″
用鼻子吸气，数到四；慢慢呼气，数到六。
- 03
第二口气 10″
再来一次。呼气时，让肩膀落下来。
- 04
第三口气 10″
最后一次，三次里最慢的一次。
- 05
归 3″
看见眼前的一样东西。你回来了。
这是方法里的第三层“能自持”：几次呼吸就把自己带回来，不需要房间、老师或屏幕。第一周可以用这个工具陪你；之后你就用不着它了——这正是我们想要的。
留意. 如果感到头晕，就回到平常的呼吸。开车时不要练习。