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放下，然后呼吸。 · EN

来房间

七十五分钟，属于你自己

只有一种课：呼吸与深度休息，每一次都同样用心地教。第一季以快闪的形式进行：在卡尔加里借用社区活动室和小工作室，一共六场，每场最多十六人。自己的房间以后再说，要等这些场次证明值得。

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一览

时长
75 分钟开始前 30 分钟开门
人数
最多 16 人
价格
$39 或 $49拟定价 · 加元，另加 GST
地点
卡尔加里借用的社区活动室和小工作室
第一季
2026–27 冬季六场，其中一场用普通话
午后暖光里安静的房间：亚麻坐垫、叠好的毯子，木凳上放着一只小杯。
AI 概念图，不是实拍

课

呼吸与深度休息

大部分时间是躺着的，想坐着也可以。不需要经验、不需要柔韧、不需要特别的衣服。垫子、椅子、靠枕、毯子和眼枕都在这里。随时可以睁眼、坐起来或停下来。

  1. 到

    门槛10 分钟

    脱鞋，手机静音收好，接过一杯温茶，选一张垫子或椅子。光线暗下来。

  2. 松

    身体15 分钟

    阴瑜伽与修复瑜伽的慢动作，有支撑、不勉强，直到身体不再吸引注意力。

  3. 息

    呼吸——整堂课的枢纽10 分钟

    呼吸慢下来，呼气稍稍拉长——轻轻地，不憋气，不勉强。房间的光和声音随之起伏。

  4. 观

    心25 分钟

    躺着或坐着，什么都不做。念头和情绪来去，不推开，也不抓住。

  5. 归

    回来15 分钟

    慢慢把这份状态带回身体、带回世界。每一堂课最后一句话：你回来了。

第一次来

三个小小的仪式

  1. 1

    开始前三十分钟开门

    “到”是课的一部分。脱鞋，手机静音收好，接过一杯温茶。

  2. 2

    开始后关门

    让屋里每个人的这一小时都是完整的。如果迟到了，下一场留给你。

  3. 3

    课后喝茶，想留就留

    下课后一起安静地待十分钟。谁都不必说话，也没有人会向你推销什么。

价格

来哪一场，付哪一场

第一季（2026–27 冬季）的拟定价格，开放预约时确认。我们按场次公开测试两种价格，同一个房间里只有一个价。均为加元，另加 GST。

呼吸与深度休息 · 单场每一场都标明价格$39 或 $49
送一场礼品卡，永不过期$39–49
四次卡第一季之后再推出 · 不自动续费 · 未用的次数可退$180
团队与私人包场最多 20 人，在你们的场地 · 2027 年起另行报价

我们的政策

不卖年卡，永远不卖。

  • 这一季，来一场付一场。没有要加入的，也没有要取消的。
  • 临时来不了？开课前 12 小时以前可以退票。
  • 以后如果推出次卡，它不会自动续费，没用完的次数按你付的价格退回。
  • 礼品卡没有有效期。没有打卡，不会提醒你多久没来。你回来，只因为你想。

适合我吗

来之前

我从没练过瑜伽或冥想。

很好。这里没有任何考核。大部分时间是躺着或坐着，按自己的节奏呼吸，一步一步有人引导。

我有伤，或者怀孕了。

到了先告诉老师，每个姿势都有更温和的版本，也随时可以换成椅子。如果你怀孕或正在处理健康问题，请先问问医生。

这是治疗吗？

不是。我们照顾呼吸、身体和情绪，但我们不是治疗师，也不治疗任何疾病。如果你需要更多帮助，我们会告诉你可以找谁。

需要带什么吗？

舒服的衣服和一双暖和的袜子。其余都在这里，包括茶。

房间里有香味吗？

房间里不点香，也不用香薰机。门口放着一种气味，想闻的人可以闻。

有中文场吗？

第一季计划有一场全程中文的，前提是找到合适的中文老师。在候补里告诉我们，定下来就写信给你。

公司可以包场吗？

可以——团队场在第一季公开课之后开始。请从“合作”页面写信给我们。

第一季

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