12月 12日 周六
快闪 · 75 分钟 拟定
呼吸与深度休息 · 中文场
同样的七十五分钟，全程中文引导。
卡尔加里——社区活动室或工作室，待公布 中文 $39
快闪 · 75 分钟 拟定
呼吸与深度休息 · 第一场
第一场：七十五分钟走完五段，课后一杯温茶。
- 时间
- 2026年12月4日周五 19:00 – 20:15
- 地点
- 卡尔加里——社区活动室或工作室，待公布
- 价格
- $39 · 拟定；按场次公开测试两种价格
- 名额
- 16
- 语言
- English
到、松、息、观、归。垫子、椅子、靠枕、毯子和眼枕都已备好；可以坐着或躺着，睁眼或闭眼，随时可以停下来。开始前三十分钟开门，开始后关门。不需要任何经验。
日期为拟定。我们会先确认场地和老师，再开放预约——加入候补，第一时间知道。
开放预约时告诉我
要带什么
舒服的衣服和暖和的袜子。其余的——垫子、椅子、靠枕、毯子、眼枕、茶——这里都有。
这七十五分钟怎么过
-
到
门槛10 分钟
脱鞋，手机静音收好，接过一杯温茶，选一张垫子或椅子。光线暗下来。
-
松
身体15 分钟
阴瑜伽与修复瑜伽的慢动作，有支撑、不勉强，直到身体不再吸引注意力。
-
息
呼吸——整堂课的枢纽10 分钟
呼吸慢下来，呼气稍稍拉长——轻轻地，不憋气，不勉强。房间的光和声音随之起伏。
-
观
心25 分钟
躺着或坐着，什么都不做。念头和情绪来去，不推开，也不抓住。
-
归
回来15 分钟
慢慢把这份状态带回身体、带回世界。每一堂课最后一句话：你回来了。