瑜伽的内向四支：调息、制感、专注、冥想
呼吸、收摄感官、聚拢注意、稳稳地看：瑜伽八支里向内的这一半，用平常话说清楚，每一支附一个小小的试法。
能觉察3 分钟读完
呼吸、收摄感官、聚拢注意、稳稳地看：瑜伽八支里向内的这一半，用平常话说清楚，每一支附一个小小的试法。
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《庄子》第一篇里，有一个人乘着世界的变化，漫游而没有终点。能在任何地方自在，大概是什么意思。
能自持3 分钟读完
希腊语的 pneuma、拉丁语的 spiritus，以及它们传给英语的许多词，最初都是“呼吸”。一个从没忘记自己来历的词。
能放下3 分钟读完
两千三百年前的一本书里，有一段关于“听”的话：先用耳朵，再用心，再用气。“斋”空掉的是什么，留下的又是什么。
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