放下，然后呼吸。 · EN
书房
注意力、情绪，以及看着念头来去，不去追赶。
没有积分，没有连续天数，没有排名。一间只记两个词的教室背后的想法：你是怎么来的，又是怎么走的。
能自持3 分钟读完
一堂课的第四段，要求的事有点特别：看着什么来了，然后什么也不做。为什么这比听上去更难，也更温和。
能觉察3 分钟读完
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