御六气以游无穷：逍遥游
《庄子》第一篇里，有一个人乘着世界的变化，漫游而没有终点。能在任何地方自在，大概是什么意思。
能自持3 分钟读完
怎么做
- 01
站在山路口 40″
舒服地坐着或站着。想象一条缓缓通向落基山山脊的小路。感觉鼻尖凉凉的空气。
- 02
随呼气而行 2′
吸气时，路在原地等你；缓缓呼气时，向前走几步。呼吸越慢，走得越远。没有分数。
- 03
到达山脊 1′
树渐渐稀了，地面开阔起来。在这里停几口气，尽可能看远。
- 04
与景同在 1′
让眼前的景比念头更大。留意风、颜色和远处。
- 05
走回来 30″
在一口呼气里转身。像来时一样慢地走下山，回到你正坐着的这个房间。你回来了。
“游”是我们继“静”与“聚”之后的第三种模式。想法很简单：只有呼气时，世界才向前展开。呼吸快，你就留在原地；呼吸慢下来，你才往前走。不计分，路也没有尽头。
网站上的“游”工具用画面做同一段路，这里用文字。你也可以闭着眼睛做完全程：呼吸是舟，画面只是一个去处。
漫游并不是心在乱跑，而是让注意力自由地、缓慢地，在一个它喜欢的东西上移动。回来的时候，什么问题也没有被解决，你只是去了别处五分钟。
留意. 请静坐或站着练习，不要在户外行走、开车或骑行时做，因为你的注意力会转向内部。想到高处觉得不舒服，就换成山谷或湖边。让呼吸保持轻松，不要为了更长的呼气而用力。