游：以呼吸为舟

《庄子》开篇是《逍遥游》。它从一条大得没法说清的鱼讲起，鱼化作翅膀如垂天之云的鸟；许多页之后，却落在一棵无用的大树下，说人可以“逍遥乎寝卧其下”，什么都不做。中间有一句话，我们常常回头去读：“若夫乘天地之正，而御六气之辩，以游无穷者，彼且恶乎待哉？”——顺着天地的本然，驾驭六气的变化，在无穷里漫游，这样的人，还需要依靠什么呢？

“六气”指什么，历来有不同的读法，多半解作阴阳风雨晦明这类天时之气。无论怎样读，画面是一致的：旅人不是靠用力赶路，而是乘着一个比自己更大的东西。这就是我们第三种模式背后的想法。

是一种模式，不只是比喻

FreeBrea 的课堂和工具有三种模式。“静”是核心：安静的、不被打分的、属于你的一小时。“聚”是同样的安静，由一屋子人分享，大家的呼吸慢慢走到同一个步调。“游”则不同：只有呼气时，眼前的世界才向前展开；呼吸越慢，走得越远。不计分，没有终点。

这几乎就是全部的设计，也是我们说“呼吸是舟”的原因。大多数屏幕上，你用手指推着世界走；在这里，推着你走的，只是你本来就在做的那件事。

为什么是一次漫步

慢呼吸说起来容易，却很难“想要”。它几乎不让你做什么，而一颗喜欢有用的心就坐不住。一条路给心一个去处，呼吸就可以不被盯着地做它的事。我们先从落基山开始，因为那里离我们住的地方不远；以后希望再加上别的地方，包括一个想象出来的洞窟。部分影像由生成式工具制作，这样的画面，我们会在旁边标明。

“游”不是什么

它不是逃离。一个把你从生活里拉走的练习，我们不会称它为好练习。检验的标准，和我们教的一切一样：结束的时候，你是不是更在这里了？在庄子那里，自由的漫游者不是走得很远的人，而是不再被周围事物拴住的人。所以每一次漫游都以同样的方式结束：在一口呼气里转身，回到这个房间。你回来了。

试一试

《沿山脊而游》是一个五分钟的练习，可以配合“游”工具做，也可以闭着眼睛做。如果你从没练过，先从《三次呼吸回来》开始，想游的时候再来。也许有一天，你不再需要工具，也不再需要画面，只在排队时、在窗边，一口放慢的呼气，就让你走了一小段路。到那时，我们要做的事就做成了。这里没有什么要赢。